고혈압 관리에는 종종 식이 요법과 운동을 포함한 생활 방식 변화가 조합되어 이루어집니다. 심장 건강에 좋은 식단을 채택하고 규칙적인 신체 활동을 하면 혈압 수준을 조절하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 10가지 알려드리겠습니다.      고혈압에 좋은 음식 10가지  1. 잎채소잎이 많은 녹색 채소는 혈압 조절에 도움이 되는 필수 미네랄인 칼륨과 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 칼륨은 세포 내 나트륨 양의 균형을 맞추는 데 도움이 되며, 칼륨이 충분하지 않으면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 예를 들면 시금치, 케일, 근대, 콜라드 그린, 루콜라 등이 있으며, 스무디에 시금치를 추가하고, 샐러드에 케일을 사용하거나, 근대를 마늘과 함께 볶아 풍성한 반찬으로 즐겨보세요. 2. 베리베리,..