아마씨, 즉 플랙시드는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이는 심혈관 건강 개선, 소화기능 증진, 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 과다 섭취 시 부작용으로 복통, 설사가 발생할 수 있으며, 임산부나 특정 약물을 복용하는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 아마씨 효능, 부작용과 섭취하는 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 아마씨 효능 심혈관 건강 개선 : 아마씨는 심혈관 건강에 유익한 효과를 제공하는 알파-리놀렌산(ALA)과 같은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 심장 질환의 위험을 줄이고, 동맥 벽의 염증을 감소시키며, LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 소화 건강..